全身皮膚暗黃可以通過食用西蘭花、胡蘿卜、菠菜、蘋果、檸檬等食物來改善膚色。需要提醒的是，食物并不能替代藥物治療，若皮膚問題持續(xù)存在，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。

1.西蘭花

西蘭花富含維生素C、葉酸等營養(yǎng)素，能促進(jìn)黑色素代謝，從而有助于改善膚色。適量攝入可增強(qiáng)機(jī)體抗氧化能力，進(jìn)而起到輔助美白的作用。

2.胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，該物質(zhì)具有較強(qiáng)的抗氧化作用，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A后，能夠抑制黑色素合成，從而達(dá)到淡化色斑的目的。適當(dāng)食用可補(bǔ)充肌膚所需的水分及養(yǎng)分，使皮膚變得水潤有光澤。

3.菠菜

菠菜中含有的鐵元素可以幫助增加紅細(xì)胞數(shù)量，從而使皮膚看起來更加健康亮麗。經(jīng)常吃菠菜可以使面色紅潤有光澤。此外還可以預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生。

4.蘋果

蘋果中的多酚類物質(zhì)具有一定的抗氧化作用，可以幫助減少自由基對皮膚的損傷，從而起到美白的效果。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食蘋果對于皮膚有一定的好處，但不宜過量食用，以免引起消化不良的情況發(fā)生。

5.檸檬

檸檬中含有豐富的維生素C，該物質(zhì)能夠抑制黑色素的形成，從而起到美白的功效。日常喝檸檬汁或?qū)⑵浼尤胨酗嬘茫蓭椭崃聊w色并改善膚質(zhì)。

上述提及的所有食物均需要控制攝入量，避免暴飲暴食導(dǎo)致身體不適。若想改善膚色，建議定期進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，以促進(jìn)新陳代謝，有利于毒素排出體外，進(jìn)而輔助改善膚色。