寶媽產(chǎn)后如果在發(fā)現(xiàn)自己的奶水變少的話，就要及時的改善自己的飲食習(xí)慣，多喝一些湯類和高蛋白食物的話，會可以有效的分泌奶水，或者有必要的時候可以吃一些水果也是很有幫助的，以下就是追奶最快比較有效的食物介紹：

追奶最快比較有效的食物

生了孩子之后寶媽是需要喂奶，如果乳房奶水不夠的話，無法喂飽孩子做媽媽的也會非常自責(zé)，在這時候除了可以采用正確的追奶的方法外，也可以配合吃一些下奶的食物，改善奶水不足的問題，讓乳房可以更快的下奶，那么，產(chǎn)婦吃什么下奶最快比較有效，我們一起來了解一下吧。

1、花生仁

最常見的可以催奶的食物就是花生，花生可以用于治療一些婦女白帶貧血和一些咳嗽之類的問題的，同時對于產(chǎn)后催乳這些癥狀的話也是有很好的作用。

2、絲瓜絡(luò)

絲瓜絡(luò)是一種中草藥材，味甘，寒性，假如出現(xiàn)乳腺發(fā)炎，發(fā)奶時有腫塊，追奶時，中醫(yī)學(xué)會建議將絲瓜絡(luò)放到大骨湯內(nèi)燒煮，具有通調(diào)乳房、補血氣、催奶和健脾開胃止咳化痰的作用。

3、萵筍

萵筍不但美味，而且營養(yǎng)豐富，并且?guī)в刑妓衔锘衔铩⒌鞍住⒕S生素b21、B2、維他命C及多種多樣礦物，中華民族醫(yī)藥學(xué)覺得萵筍有退熱毒、防煩渴、利二便和追奶作用，如今要用萵筍、豬腳、同煮服用，有不錯的追奶功效。

4、扁豆

扁豆別稱青小豆，含磷量十分豐富，大約每豪克扁豆中約含磷量，扁豆有通便、生體液、解瘡毒、治腹瀉痢、催乳之作用，青豌豆煮開淡食或用豌豆苗搗碎打汁服食，皆可追奶。

5、水豆腐

水豆腐有養(yǎng)血、生津解渴燥、清熱去火的作用，在日常生活中這也是一種追奶食材，以水豆腐、老紅糖、米酒煮開服，能夠生乳。

6、滋補湯

滋補湯有補血、催奶的功效，產(chǎn)婦可以根據(jù)自己的口感挑選不一樣的催奶湯，如花生仁燉豬腳、鯽魚豆腐湯，淮山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、米酒雞蛋湯等，不過產(chǎn)婦要留意，不要食用麥乳精等帶有麥芽糖的飲品，會造成退奶的效果。

7、黑芝麻粉

黑芝麻粉帶有多種身體必不可少的碳水化合物，在維生素E、維生素b21的功效參加下，可以加快身體的新陳代謝，而且黑芝麻粉中的鐵和維生素E具有防止貧血、活性大腦神經(jīng)、清除血管膽固醇的作用。

8、黃花菜

黃花菜營養(yǎng)元素十分豐富，大約每100克黃花菜中就含蛋白14.1克，這基本上與動物瘦肉相仿，除此之外，黃花菜還有很多的維生素b21、B2等，對寶媽媽追奶有非常大的好處。

生產(chǎn)后的女性想要盡快下奶的話，建議要多喝湯水，像是鯽魚豆腐湯、絲瓜絡(luò)排骨湯、花生仁燉豬腳湯等等，這些都是能夠幫助女性進行下奶的，此外，富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等成分的食物產(chǎn)婦也可以多吃，它們對于乳房下奶也可以帶來非常好的作用。追奶食譜的做法大全

產(chǎn)婦要追奶除了食用以上的食物之外，也可以配合著吃一些比較營養(yǎng)豐富的湯類，像魚湯，豬蹄湯，雞蛋湯這些營養(yǎng)比較豐富，含蛋白質(zhì)比較高的湯類是對催奶有很好的作用，而且會有很明顯的改善，以下就是具體的食譜介紹：

1、花生仁燉豬腳湯

材料：豬蹄1只，花生100克，生姜10克，冬菇15克，鹽8克，雞粉2克，紹酒3克，胡椒粉少許。

做法：將豬蹄處理干凈，砍成塊，花生仁用溫水泡透，生姜切成片，冬菇去蒂洗凈，鍋內(nèi)燒水，待水開后，投入豬蹄，用中火煮盡血水，撈起待用，取燉盅一個，加入豬蹄、花生仁、生姜、冬菇，調(diào)入鹽、雞粉、胡椒粉、紹酒，注入適量清湯，加蓋，燉約2小時后即可食用。

作用：豬蹄能補血、通乳、健腰腳、托瘡，適合腰腳酸軟無力、癰疽瘡毒久潰不愈的人食用，豬蹄湯還具有催乳作用，對于哺乳期婦女能起到催乳和美容的雙重作用，花生含有豐富的維生素B2，多吃一些花生，有助于防治唇裂等多種疾病，此外，花生含有的維生素E和鋅，不但能增強記憶、抗老化、延緩腦功能衰退，而且還能滋潤皮膚，花生仁燉豬腳湯是美容“圣品”，豬蹄中富含膠原蛋白質(zhì)和彈性蛋白，具有改善人的皮膚組織細胞貯水功能，使皮膚不易皺縮，彈性蛋白可使皮膚保持彈性，常食之可減少皮膚皺紋，延緩皮膚細胞的衰老，使皮膚光澤，柔潤細膩。

2、米酒雞蛋

材料：雞蛋1個、米酒適量、水適量、紅糖適量。

做法：準(zhǔn)備好米酒、雞蛋、枸杞，多功能鍋放水把水煮滾、倒入米酒、枸杞，倒入打散的雞蛋，煮開后再次開鍋加入紅糖，養(yǎng)生米酒雞蛋湯完成。

作用：米酒雞蛋含有十多種氨基酸，其中有8種是人體不能合成而又必需的，每升米酒雞蛋中賴氨酸的含量比葡萄酒和啤酒要高出數(shù)倍，為世界上其它營養(yǎng)酒類中所罕見的，而且酒釀蛋經(jīng)過釀制，營養(yǎng)成分更易于人體吸收，是廣大女性，孕產(chǎn)婦和身體虛弱者補氣養(yǎng)血之佳品，我國許多地方都有給坐月子的產(chǎn)婦、大病初愈者食用酒釀蛋的風(fēng)俗，并且酒釀蛋可以促進食欲、幫助消化、溫寒補虛、提神解乏、解渴消暑、促進血液循環(huán)、潤膚，潤胸，豐胸等功效。

3、鯽魚豆腐湯

材料：鯽魚1條、豆腐200克、姜3片、蔥2段、鹽適量、料酒一勺。

做法：準(zhǔn)備主要食材，生姜兩三片，大蔥兩段，鯽魚一條，先把鯽魚收拾干凈，用廚房紙把上邊的水分吸干，平底鍋放油，油燒熱后，手提魚尾順著鍋的邊緣把魚放進去，煎至兩面金黃，使魚定型，然后把燉鍋或者是砂鍋里放開水，把煎好的鯽魚，豆腐，蔥段、姜片，一起下鍋，倒入一勺料酒，一小勺食鹽，大火煮開，轉(zhuǎn)中火燉二十五分鐘，出鍋后可以撒點香菜末或者蔥花，也可以放幾滴芝麻油或者是少量白胡椒粉調(diào)味即可。

作用：鯽魚又稱喜頭魚，意即生子有喜時食用，鯽魚營養(yǎng)豐富，有良好的催乳作用，對自己體內(nèi)身體恢復(fù)有很好的補益作用，配用豆腐，益氣養(yǎng)血、健脾寬中，豆腐亦富有營養(yǎng)，含蛋白質(zhì)較高，對于產(chǎn)后康復(fù)及乳汁分泌有很好的促進作用。

4、絲瓜絡(luò)排骨湯

材料：豬排骨(大排)500克、絲瓜200克、枸杞子15克、姜10克、大蔥15克、鹽6克、味精2克。

做法：排骨切寸段，清洗干凈、絲瓜去皮、洗凈，切菱形塊、姜去皮，用菜刀拍松、蔥切成2～3寸一段、把準(zhǔn)備好的排骨放入鍋中，加入適量清水（一般水是肉的2～3倍），上火煮、水沸騰后撇去浮沫，加入絲瓜、蔥、姜、枸杞、轉(zhuǎn)小火煮1～2個小時，臨關(guān)火的時候放入鹽、味精，攪拌均勻。

作用：絲瓜絡(luò)中含有一些氨基酸和蛋白酶，可以促進人體對蛋白質(zhì)的消化和吸收，補充足夠的氨基酸，供人體合成乳汁，因此絲瓜絡(luò)煮水對產(chǎn)婦產(chǎn)后乳少，乳汁不通或乳癰等癥狀有一定的緩解作用，絲瓜絡(luò)排骨湯中含有大量催乳成分，能更好的發(fā)揮催乳作用。

以上這些方法都具有催乳的作用，不過寶媽需要注意，在剛開始食用這些方法追奶的時候，奶水沒有來或是遲來都是正常的，在這時候?qū)殝尣灰^分的緊張，應(yīng)該要保持心情愉快，減少生氣、急躁的情緒，不然不良情緒對于乳汁分泌也會帶來影響的，反而會讓乳汁更慢分泌。