4、吃了回奶的食物

在哺乳期，飲食上也有很多是需要注意的，尤其是回奶食物，吃了回奶食物，乳汁分泌量有可能會減少很多。常見的回奶食物有：韭菜、辣椒、苦瓜、西瓜、柿子、麥芽、濃咖啡、濃茶、人參等等。

5、飲食結構不合理，寶媽營養不充足

在哺乳期間，飲食結構不合理，寶媽偏愛油炸食物，或者吃一些熱量比較高，但又缺乏營養的食物，導致寶媽營養不充足，這也是影響母乳分泌最常見的因素。

6、喂奶后沒有及時排空乳房

媽喂奶后，一般都會使用吸奶器排空乳房，從而促進乳汁分泌。相反的，要是寶媽喂奶后沒有及時排空乳房，除了會影響乳汁分泌外，還有可能會出現乳房脹痛的問題，嚴重者還有可能導致乳腺炎。

做什么能夠促進乳汁分泌？

1、寶寶出生后半個小時，讓寶寶吮吸乳頭，這樣能夠有效促進乳汁分泌；

2、要保持良好的心態，遇到煩心的問題，建議及時轉移注意力；

3、不要太早喝下奶湯水，避免寶寶吃不完，造成乳房疼痛，建議在寶媽產后第3天再喝；

4、給寶寶哺乳，兩邊都要喂到，哺乳后，要及時排空乳房；

5、新生兒要按需喂養，讓寶寶多吮吸母乳，從而促進乳汁分泌；

6、掌握正確的哺乳姿勢，避免寶寶吮吸姿勢不當，導致乳頭受傷；

7、盡量不吃回奶食物，飲食結構要合理，營養充足是關鍵；

8、寶爸多幫寶媽分擔一些育兒工作，比如晚上起夜幫寶寶換尿布，哄寶寶睡覺等等，讓寶媽充分休息。